Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sollten Sie folgende Gründe tragen: Hasenpantoffeln

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Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sollten Sie folgende Gründe tragen: Hasenpantoffeln

Von Good News Network - 4. Juni 2017

Sie würden Hasenpantoffeln wahrscheinlich nicht mit Abnehmen in Verbindung bringen, aber wenn Sie Ihr Bestes tun, um ein paar Pfund abzunehmen, sollten Sie es vielleicht tun - zumindest metaphorisch. Hier ist der Grund.

Es gibt eine Sache, in der sich alle Diätetiker einig sind: Gewichtsverlust, insbesondere in den frühen Phasen, fordert seinen Tribut physisch. Mit einem Wort, es ist anstrengend. Dafür gibt es zwei sehr reale wissenschaftliche Gründe.

Das erste ist, dass Fettzellen die Mülleimer Ihres Körpers sind. Im Zentrum jedes Fettanrufs steht ein Aufbewahrungsort, in dem der Körper Giftstoffe bindet. Wenn diese Fettzellen als Brennstoff verbrannt werden, werden all diese Giftstoffe den ganzen Tag, jeden Tag, in Ihren Blutkreislauf abgegeben, solange Sie eine Diät halten. Das kann dich sehr, sehr müde machen.

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Das zweite ist, dass Sie, um Gewicht zu verlieren, normalerweise weniger Kalorien verbrauchen, als Sie benötigen, um auf Ihrem Höchstniveau zu funktionieren. Es bedeutet, dass Sie manchmal ein Kraftstoffdefizit haben müssen, damit Sie Ihr Fett als Kraftstoff verwenden können. Und es wird sich einfach nicht gut anfühlen.

Aber die gute Nachricht ist… Ich möchte, dass Sie sich in dieser Zeit der Erschöpfung entspannen. Sie müssen eigentlich keine Hasenpantoffeln anziehen, aber das ist mein Code, um es während einer Diät leichter zu machen. Der größte Vorteil davon ist, dass Sie nicht in Aktivitäten gelockt werden, die Ihre Willenskraft unnötig erschöpfen.

Willenskraft ist eine kognitive Funktion, die Ihnen die Fähigkeit gibt, sich selbst zu regulieren. Und wir alle haben Zugang zu dieser Kraft in begrenzten Dosen. Es dauert nur ungefähr fünfzehn Minuten, bis wir normalerweise ausgehen. Trotz unserer besten Absichten geben wir der Versuchung nach, etwas zu essen, von dem wir schworen, dass wir es nicht tun würden. Aus diesem Grund ist es wichtig, ein Programm zu haben, das davon ausgeht, dass Ihnen die Willenskraft ausgeht und Sie abgedeckt sind.

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Der erste große Willenskraftabbau ist Übung. Sich in der frühen Phase des Gewichtsverlusts zum Sport zu drängen, ist ein großes Nein-Nein in meinem Programm. Tatsächlich haben unsere Studien gezeigt, dass die Menschen, die auf Sport bestehen, das geringste Gewicht einer Gruppe verlieren. Die verbrannten Kalorien machen einfach nicht wett, was passiert, wenn Sie erschöpft sind und von Ihrem Plan essen. Tatsache ist, dass Sie mit Ihrem Mund mehr Schaden anrichten können, als Sie auf dem Laufband ausgleichen können.

Der nächste ist Stress. Denken Sie daran, Sie haben Hasenpantoffeln an! Sagen Sie nicht Ja zum Vorsitz der großen PTA-Spendenaktion, akzeptieren Sie kein Projekt bei der Arbeit, das Wochen Schlafverlust bedeutet. Versuchen Sie, wo immer möglich, das Leben zu verbessern, damit die großen Veränderungen im Lebensstil, die Sie vornehmen, den Raum und den Respekt erhalten, den sie verdienen.

Um die Willenskraft wieder aufzufüllen, stellen Sie sicher, dass Sie genug Schlaf bekommen, vermeiden Sie Stress und ja, legen Sie die Turnschuhe weg und lehnen Sie sich mit diesen Hausschuhen zurück.

Susan Peirce Thompson, Ph.D. ist der Bestsellerautor der New York Times von Bright Line Eating: Die Wissenschaft vom Leben glücklich, dünn und frei. Susan ist außerordentliche Professorin für Gehirn- und Kognitionswissenschaften an der Universität von Rochester und eine Expertin für die Psychologie des Essens. Sie ist Präsidentin des Instituts für nachhaltigen Gewichtsverlust und CEO von Bright Line Eating Solutions, einem Unternehmen, das sich zum Ziel gesetzt hat, die Psychologie und Neurowissenschaften des nachhaltigen Gewichtsverlusts zu teilen und Menschen dabei zu helfen, dies zu erreichen.

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