Suicide Prevention Week: Was Sie wissen sollten

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beach-pair-wander.jpgSelbstmord ist die dritthäufigste Todesursache bei Menschen im Alter von 15 bis 24 Jahren in den Vereinigten Staaten. Mehr als 33.000 Menschen jeden Alters beenden jedes Jahr ihr Leben. Angesichts dieser Statistiken ist es wichtig, dass die Menschen die Warnsignale für Selbstmord, einige Präventionstechniken und wissen, wie sie Hoffnung und Hilfe für sich selbst oder einen geliebten Menschen finden können.

Eine Minute zur psychischen Gesundheit von Cristina Frick

Häufige Warnsignale für einen möglichen Selbstmord sind das Offensichtliche - Hoffnungslosigkeit, Verzweiflung, starke Angst und der Wunsch zu sterben oder Selbstmorddrohung -, aber auch das nicht so Offensichtliche wie Schlafprobleme, vermehrter Alkohol- oder Drogenkonsum und der Rückzug aus Familie und Freunden . Es ist wichtig, Aussagen über schwere Depressionen oder Selbstmordgefühle immer ernst zu nehmen.


Menschen, die sich selbstmordgefährdet fühlen, zeigen normalerweise Warnzeichen oder drücken ihre Gefühle jemandem gegenüber aus. Daher ist es wichtig, aufmerksam zu sein. Das Verschenken von Besitztümern, unerwarteter Wut und ein plötzliches Leben mit anhaltender Depression (weil die Person fälschlicherweise das Gefühl hat, einen „Ausweg“ gefunden zu haben) sind ebenfalls Anzeichen von Selbstmord, die ernst genommen werden sollten. Impulsivität spielt bei einigen Selbstmorden eine Rolle, daher sollte eine impulsive Persönlichkeit bei stark depressiven Personen genau überwacht werden.

Die gute Nachricht ist, dass Selbstmord verhindert werden kann und Menschen, die sich selbstmordgefährdet fühlen, Hoffnung und Hilfe finden können.

Wenn Sie befürchten, dass sich jemand, den Sie kennen, selbstmordgefährdet fühlt, sagen Sie ihm, dass Sie besorgt sind, geben Sie Beispiele für Verhaltensweisen, die Sie beunruhigen, und lassen Sie ihn wissen, dass Sie bereit sind, zuzuhören. Vermeiden Sie es, die Person aus dem Selbstmord heraus zu „streiten“, da eine solche Konfrontation ärgerlich sein kann. Die Person braucht Liebe und Verständnis. Fragen Sie die Person auch, ob sie einen Therapeuten aufsucht oder Medikamente einnimmt. Viele Selbstmordfälle treten aufgrund unbehandelter psychiatrischer Störungen auf. Helfen Sie der Person, eine geeignete Behandlung zu finden. (Die selbstmörderische Person wird wahrscheinlich weiterhin Unterstützung benötigen, nachdem sie einen Therapeuten aufgesucht hat. Beachten Sie alle negativen Reaktionen auf Psychopharmaka.) Lassen Sie die gequälte Person in einer Selbstmordkrise niemals allein.

Wenn Sie sich selbstmordgefährdet fühlen, wenden Sie sich bitte an ein Familienmitglied oder einen Freund oder gehen Sie in eine Notaufnahme. Sie können auch 911 oder die Selbstmord-Hotline unter 1-800-SUICIDE (784-2433) oder 1-800-273-TALK (8255) anrufen. Entfernen Sie alle Selbstmordmittel aus der Umwelt. Es gibt Hilfe und Hoffnung, die Ihnen helfen, Freude in Ihrem Leben zu finden oder sich einfach besser zu fühlen.

Hoffnung und Hilfe

Obwohl Sie sich möglicherweise überfordert fühlen, können Selbstmordgefühle mit Hilfe aufgehoben werden. Hier sind einige Vorschläge, die Sie oder jemand, den Sie kennen, hoffen können:


  1. Finde einen TherapeutenWer kann helfen
  2. Verbringen Sie Zeit mit Menschen, bei denen Sie sich positiv fühlenund sei nicht allein, wenn du dich selbstmordgefährdet fühlst. Bitte denken Sie daran, wie sehr Sie von Ihrer Familie und Ihren Freunden geliebt werden.
  3. an einem Gottesdienst teilnehmenoder erwäge die Möglichkeit, dass Gott dich so liebt, wie du bist.
  4. Entwickeln Sie eine Routinefür dich jeden Tag.
  5. Geben Sie Ihre Medikamente jemandemWer kann sie an Sie abgeben, wenn Sie an eine Überdosierung denken?
  6. Gefährliche Gegenstände entfernenvon zu Hause aus.
  7. Verbringen Sie Zeit in der Natur.
  8. Holen Sie sich genug Schlaf, Bewegung und richtige Ernährung.
  9. Mach Dinge, die dir Spaß machenund tun Sie keine unangenehmen Dinge, bis die Selbstmordgefühle vorbei sind.

Bitte denken Sie daran, wie sehr Sie geliebt und umsorgt werden, und wissen Sie, dass das Nachdenken über Selbstmord Sie nicht zu einem schlechten Menschen macht. Denken Sie daran: Selbstmord ist eine dauerhafte Lösung für vorübergehende Gefühle. Bitte suchen Sie jetzt Hilfe und finden Sie Hilfe für die Probleme dieses bestimmten Moments.

WICHTIGER HINWEIS: Wenn Sie sich depressiv fühlen oder glauben, an einer psychischen Erkrankung zu leiden, suchen Sie einen Therapeuten in Ihrem Bundesstaat oder rufen Sie die Selbstmord-Hotline unter 1-800-SUICIDE (784-2433) oder 1-800-273-TALK ( 8255). Während das Good News Network keine Beratungsdienste anbietet, gibt es bei diesen beiden Nummern Hilfe und Hoffnung von fürsorglichen, freundlichen Personen, die zuhören und helfen möchten. Bitte wissen Sie, dass Selbstmord * NICHT * die Antwort auf Ihre Schmerzen ist, und es gibt so viele Menschen, die sich um Sie kümmern und helfen wollen. Sie sind etwas Besonderes und Geliebtes - bitte * NICHT * Selbstmord begehen. Sie * können * Hilfe finden und * werden * sich besser fühlen. Ich liebe euch alle und ich denke an euch und bete für eure Gesundheit und euer Glück!

Cristina Frickarbeitet seit 2006 als Autorin und Freiwillige im Good News Network. Derzeit absolviert sie ihren Master in klinischer Psychologie und Gemeinschaftspsychologie an der University of North Carolina in Charlotte und plant, im Dezember ihren Abschluss zu machen. Eine Liste aller Artikel von Cristina finden Sie hier - einschließlich vorheriger Kolumnen in ihrMinute für psychische GesundheitSerie.


(Foto mit freundlicher Genehmigung von Sun Star)