Positive Psychologie, personenzentrierte Therapie und Glück

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Positive Psychologie, personenzentrierte Therapie und Glück

Von Cristina Frick - 1. Juni 2009

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Mental Health Minute: Eine neue Kolumne von Cristina Frick… Diese neue wöchentliche Kolumne am Montagmorgen wird die neuesten Nachrichtenentwicklungen und -themen im Bereich der psychischen Gesundheit aus einer positiven und inspirierenden Perspektive vorstellen und Informationen bereitstellen, die denjenigen helfen können, die möglicherweise mit psychischen Gesundheitsproblemen zu kämpfen haben.

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Ich möchte diese Kolumne meinem wunderbaren, freundlichen und unterstützenden Vater widmen, der ein humanistischer Psychologe war und mit dem ich sehr eng verbunden war. Er starb, als ich fünfzehn war, aber ich weiß, dass er vom Himmel auf mich herabblickt und sehr stolz ist.

Positive Psychologie, personenzentrierte Therapie und Glück

Positive Psychologie, entwickelt von Martin Seligman von der University of Pennsylvania, ist ein Bereich der Psychologie, der sich auf die positiven Emotionen, Stärken, die Gesundheit und das Glück eines Kunden konzentriert. Es unterscheidet sich von einigen psychologischen Ansätzen darin, dass es sich nicht auf das konzentriert, was falsch ist, sondern auf das, was richtig ist. Es konzentriert sich nicht auf Pathologie und die bloße Linderung von Symptomen, sondern auf die Steigerung des Glücks und der Lebenszufriedenheit. Es basiert auf der Prämisse, dass wir im Grunde alle im Grunde genommen gesund und glücklich sind und einfach ermutigt werden müssen, persönliche Verantwortung dafür zu übernehmen, dass wir uns in Richtung unseres Glücks bewegen (lesen Sie mehr auf der Website der University of Pennsylvania).

800px-iraqi_girl_smiles.jpg Positive Psychologie ist ein Ergebnis ihrer personenzentrierten (auch als humanistische) Psychologie. Der Psychologe Carl Rogers als Gründungsvater dieser Art von Psychologie lehrte die Therapeuten, den Klienten bedingungslos positiv zu betrachten und den Klienten für seinen Wert als Person zu schätzen, unabhängig davon, welche Entscheidungen er getroffen hat oder welche schwierigen Emotionen der Klient hat kann erleben. Personenzentrierte Therapeuten glauben auch, dass alle Menschen eine Tendenz zur Selbstverwirklichung oder eine natürliche Tendenz haben, ihr höchstes Potenzial zu erreichen, und die Fähigkeit, Therapieziele zu schaffen, um sich selbst zu verwirklichen. (Siehe den & ldquo; The Carl Rogers Reader & rdquo; unten für Zitate).

Humanistische / personenzentrierte Therapie und positive Psychologie haben beide das Ziel, dem Klienten zu helfen, glücklich zu sein, und den Glauben, dass Menschen eine natürliche Tendenz haben, glücklich und erfolgreich zu sein. Die jüngsten positiven psychologischen Nachrichten konzentrieren sich auf die neuen Erkenntnisse rund um Mensch und Glück. In einem BBC-Nachrichtenartikel zu diesem Thema heißt es, dass es für das Glück wichtig ist, einen Sinn im eigenen Leben zu haben, beispielsweise den Glauben an eine höhere Macht, das Beten oder eine Lebensphilosophie sowie soziale Beziehungen, Ehe und Ziele.

Positive Psychologieforscher glauben, dass es nicht das Geld ist, das uns glücklich macht, sondern die Tiefe unserer Beziehungen zu Familie und Freunden. Wenn wir zum Beispiel plötzlich im Lotto gewinnen, kann unser Glück für eine Weile zunehmen, aber wir werden uns daran gewöhnen und zu unserem ursprünglichen Glücksniveau zurückkehren, einer Art biologischem & ldquo; Sollwert & rdquo; des Glücks, mit dem wir geboren werden. Obwohl wir während eines Großteils unseres Lebens nahe an diesem Sollwert bleiben können, ist es möglich, diesen Sollwert geringfügig zu ändern, damit wir etwas glücklicher sind, so Martin Seligman, der Begründer der positiven Psychologie. Andere Untersuchungen zeigen, dass wir ziemlich viel Kontrolle über diesen Sollwert haben, indem wir absichtlich positive Handlungen und Gedanken auswählen.

Wie ändern wir diesen Sollwert? 200px-smiling_girl.jpg

Laut einem Artikel im Time Magazine über Glück besteht eine Möglichkeit, unseren Sollwert zu ändern, darin, ein Dankbarkeitsjournal zu führen und drei Dinge aufzuschreiben, die jeden Tag gut liefen. Eine andere Möglichkeit, das Glück zu steigern, besteht darin, freundliche oder altruistische Handlungen auszuführen. Martin Seligman hat in Studien herausgefunden, dass eine der effektivsten Möglichkeiten, das Glück eines Menschen zu steigern, darin besteht, einen 'Dankbarkeitsbesuch' zu machen. Dazu muss man jemandem einen Dankesbrief schreiben, ihn dann besuchen und den Brief persönlich lesen. Seligman empfiehlt außerdem, die Website http://www.reflectivehappiness.com/ zu besuchen, um Ihre Stärken und neuen Verwendungsmöglichkeiten zu finden, die auch das Glück erheblich steigern können.

Weitere Ideen zur Steigerung des Glücks sind, auf sich selbst aufzupassen, einem Mentor zu danken, das Vergeben zu lernen, Bewältigungsstrategien für den Umgang mit Stress zu entwickeln und Energie in Freunde und Familie zu investieren. Darüber hinaus wurden mehrere selbstberichtende numerische Skalen entwickelt, um das Glück zu messen, wie beispielsweise die Zufriedenheit von Diener mit der Lebensskala und die Tagesrekonstruktionsmethode von Daniel Kahneman, bei der jeden Tag ein detailliertes Tagebuch der durchgeführten Aktivitäten geführt werden muss, um festzustellen, welche die Ergebnisse bringen das meiste und das geringste Glück. (Lesen Sie den Artikel des Time Magazine, indem Sie auf den Link unten auf der Website von The U. Penn Authentic Happiness klicken.)

Mein Take

In der Klasse von Dr. McAnulty in der Schule hatten wir eine Diskussion darüber, ob die positive Psychologiebewegung für die psychische Gesundheit der Menschen hilfreich oder schädlich ist. Eine Meinung, die wir besprochen haben, war die Meinung, dass die positive Psychologie versucht, die Unvermeidlichkeit menschlichen Leidens zu leugnen, so dass Menschen, wenn sie auf natürliche Weise Leiden erleben, das Gefühl haben, dass etwas & ldquo; falsch & rdquo; in der Tat die Meinung, dass die positive Psychologiebewegung Verleugnung schafft.

Ich bin anderer Meinung und bin der Meinung, dass die positive Psychologiebewegung und die personenzentrierte Therapie wunderbar für die psychische Gesundheit der Menschen sind. Ich bin der Meinung, dass sie bei richtiger Anwendung sowohl die positiven Emotionen einer Person als auch die negativen Emotionen einer Person bedingungslos akzeptieren, was sicherlich nicht darauf hindeutet, dass die negativen Emotionen verdrängt werden. Vielmehr werden die negativen Emotionen mit dem Verständnis akzeptiert, dass der Klient es in seiner Macht hat, diese negativen Emotionen in etwas Positiveres umzuwandeln. Ich finde diesen Standpunkt sehr ausgewogen, da er gleichzeitig das menschliche Leiden stärkt und anerkennt. Der Schlüssel ist, dass diese Art der Therapie korrekt angewendet werden muss. ship-compass.jpg Ist es letztendlich hilfreich, den Grad des Glücks regelmäßig zu messen? Während ich denke, dass das tägliche Nacherzählen den Menschen helfen kann, einen Einblick in das zu gewinnen, was ihnen Freude macht (es ähnelt dem sehr effektiven Vergnügungs- und Meisterschaftstagebuch zur Behandlung von Depressionen) und dass andere Fragebögen zur Messung des Glücks nützlich sein können, halte ich es auch für wichtig ein Gleichgewicht haben. Es ist sicherlich nützlich, das Glücksniveau in bestimmten Fällen und in bestimmten Situationen aufzuzeichnen, aber als Beruf müssen wir uns gegen ein Maß an Überanalyse schützen, das das Potenzial wegnimmt, den Moment spontan zu genießen und einfach das Glücksgefühl zu erleben. Es kann in der Tat einige Kunden unnötig belasten, sich darauf zu konzentrieren, ob sie sich jede Sekunde des Tages glücklich fühlen oder nicht - es könnte dazu führen, dass sie sich auf ungesunde Weise mit jeder vorübergehenden Emotion befassen.

Wie können wir als Psychologen feststellen, ob etwas wie ein Tagesrekonstruktionsjournal oder eine Glücksmaßnahme hilfreich oder verletzend ist? Ich denke, es ist entscheidend, den Kunden gut zu kennen. Hätten sie zum Beispiel die Geduld oder die Disziplin, ein so detailliertes Tagebuch auszufüllen? Neigen sie dazu, sich in ungesundem Maße mit ihren Emotionen zu beschäftigen, oder haben sie einen analytischen Verstand, der es ihnen ermöglicht, ihre Emotionen herauszunehmen und sie anzusehen und Muster zu finden, die ihnen helfen können, sich glücklicher zu fühlen? Was ist ihre Diagnose? All diese Fragen sind entscheidend, um zu wissen, wie man einen Klienten zum Glück führt.

================================================== ============= WICHTIGE NACHRICHT: Wenn Sie sich depressiv fühlen oder glauben, an einer psychischen Erkrankung zu leiden, bietet die APA-Website eine Auflistung der Therapeuten in jedem Bundesstaat. Wenn Sie sich selbstmordgefährdet fühlen oder jemanden kennen, der es ist (Warnzeichen sind deutliche Veränderungen im Schlaf- oder Essverhalten, tiefe Traurigkeit oder Ausdruck von Hoffnungslosigkeit, Verschenken von Gegenständen / Abschied von anderen und ein plötzliches und unerklärliches Aufheben der Depression Bitte holen Sie sich Hilfe, da die Person fälschlicherweise das Gefühl hat, einen Ausweg gefunden zu haben. Rufen Sie die Selbstmord-Hotline unter 1-800-SUICIDE an (784-2433)oder 1-800-273-TALK (8255). Es gibt Hilfe und Hoffnung. Sie können besser werden - Selbstmord ist nicht die Antwort auf Ihre Schmerzen. Bitte rufen Sie jetzt an.
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Suchen Sie am nächsten Montagmorgen nach meiner Kolumne. Bis dahin freue ich mich über Ihre Kommentare oder Fragen unten. Wenn Sie eine andere Idee für den Titel dieser Spalte haben, teilen Sie sie mir bitte mit. Ich hoffe, Ihnen hat der erste Artikel in dieser Reihe gefallen.


Zitat für & ldquo; The Carl Rogers Reader: & rdquo; H. Kirschenbaum und V.L. Henderson (Hrsg.). Der Carl Rogers Leser. New York, New York: Houghton Mifflin Company.

Über mich
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Ich bin gerade dabei, meinen Master in klinischer Psychologie und Gemeinschaftspsychologie an der Universität von North Carolina in Charlotte abzuschließen. Ich habe alle meine Lehrveranstaltungen mit Ausnahme meiner Abschlussarbeit abgeschlossen und plane, im Dezember meinen Abschluss zu machen.

Umkehrung der Photosynthese

In meiner von Dr. Rick McAnulty empfohlenen Dissertation (falls genehmigt) würde untersucht, ob ein Zusammenhang zwischen obsessionellen Persönlichkeitsmerkmalen und Kreativität besteht. Ich gehe davon aus, dass je höher der Grad der Obsessionalität ist, desto höher der Grad der Kreativität, aber es ist auch möglich, dass die Kreativität mit zunehmender Obsessionalität geringer sein könnte oder dass überhaupt keine Korrelation zwischen beiden besteht. Ich freue mich darauf, dieses Projekt im Herbst zu beginnen. Ich betrachte mich als personenzentriert und möchte schließlich meine eigene klinische Praxis eröffnen.

Neben der Psychologie gehe ich gerne in die Kirche und habe es immer geliebt zu schreiben und zu bearbeiten. Als ich jünger war, schrieb ich Geschichten und schrieb Tagebücher und begann, am Otterbein College in Ohio Nachhilfe zu schreiben. Ich fand Geris Website im Sommer nach meinem Juniorjahr, als mir die Idee für ein Netzwerk für gute Nachrichten in den Sinn kam. Ich habe online nachgesehen, ob jemand die gleiche Idee hatte. Geri hat zwei Sommerpraktika mit mir verbracht und meine Freiwilligenarbeit als Autorin und Redakteurin für die Website angenommen. Ich bin jetzt begeistert, der Autor dieser neuen wöchentlichen Kolumne zu sein.

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Ich möchte dies auch meiner Oma Nan, Theresa und Venny widmen, die verstorben sind, aber von denen ich weiß, dass sie vom Himmel über mich wachen. Ich möchte auch Gott und Geri für diese großartige Gelegenheit danken und möchte meiner freundlichen, wunderbaren und unterstützenden Mutter danken, mit der ich sehr eng verbunden bin, meinem großartigen Opa, mit dem ich sehr eng verbunden bin und der wie ein zweiter Vater war Für mich, seit mein Vater gestorben ist, meine Tante, mein Onkel, meine Halbbrüder und ihre Familien, Cousins ​​und ihre Frauen, Familie, Freunde, Alison, Graham, Ian, Molly, Laura, mein Freund Brad und alle meine Freunde (Mike, Amanda) , Jana, Katrina und Jeff) und Professoren am UNC Charlotte für ihre unermessliche Unterstützung - ihr seid alle unglaublich!

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Cristina Frick Binarystar 1. Juni 2009 um 11:04 Uhr

Liebe Cristina:

Ich freue mich auf mehr von dieser Kolumne! Drei Vorschläge:

(1) wäre interessant zu hören, wie Sie die positiven Erkenntnisse der Psychologie für Arbeitslose beurteilen - viele sind sehr depressiv;

(2) Es wäre interessant zu hören, wie Ihre Erkenntnisse darüber, was die positiven Erkenntnisse der Psychologie psychisch Kranken zu bieten haben, von depressiven bis hin zu schwereren Krankheiten - mindestens eine Studie wird durchgeführt. und

(3) schlagen vor, dass wir vorsichtig sein müssen, um klar zwischen humanistischer Psychologie und positiver Psychologie zu unterscheiden - ich weiß, dass Sie es versucht haben -, aber meine Wahrnehmung ist, dass die beiden Bewegungen etwas unterschiedlich sind.

Dies wird von Professor Seligman, dem Führer der positiven Psychologie, auf S. 22 erörtert. 275 seines Buches 'Authentic Happiness' in einem sehr langen Aufsatz in Fußnote 29, in dem er den Gründern der humanistischen Psychologie, Maslow und Rogers, und der Tatsache, dass einige ihrer Ideen Vorreiter der positiven Psychologie waren, große Anerkennung zollt.

Er führt weiter aus, dass der Grund, warum die humanistische Psychologie nach dem Tod von Rogers und Maslow unter Psychologen nie die volle Akzeptanz erlangte, darin bestand, dass das Gebiet nie durch strenge wissenschaftliche Studien entwickelt wurde, um seine Theorien zu stützen, so dass sich viele Psychologen weigerten, seine Prämissen zu akzeptieren.

Er glaubt, dass sich die humanistische Psychologie unter anderem zu sehr auf einzelne Fallgeschichten stützte, was von der Mehrheit der Psychologen nicht akzeptiert wurde. Er zitiert einen Brief von einem von Maslows Assistenten an Seligman über dieses Problem.

Er glaubt, dass die positive Psychologie die strengen wissenschaftlichen Studien ihrer Theorien durchgeführt hat, die notwendig sind, um die Akzeptanz der Mehrheit anderer Psychologen zu erlangen.

die Schicht Dr. Wayne Dyer

Ich persönlich glaube, dass die humanistische Psychologie enorm produktiv war und viele originelle Erkenntnisse hervorgebracht hat, aber als jemand, der sowohl humanistische Psychologie als auch positive Psychologie studiert hat, habe ich die Erfahrung gemacht, dass die beiden Ansätze ein sehr unterschiedliches 'Gefühl' haben und sich auf unterschiedliche Texte stützen Ich beziehe mich auf verschiedene Führer, habe getrennte Berufsverbände, und ich sehe in positiven Psychologietexten fast keine Hinweise auf humanistische Psychologie, außer hin und wieder auf Maslows Theorien.

Herzlich,
Robin Margolis