Neue Studie zeigt, dass Meditation sowohl Gehirn als auch Körper verändert

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Neue Studie zeigt, dass Meditation sowohl Gehirn als auch Körper verändert

Von Terry Turner - 22. Februar 2016

meditation CC unsplash

Es ist nicht nur in deinem Kopf. Eine wissenschaftliche Studie zeigt, dass Achtsamkeitsmeditation wirklich Stress reduziert und das Gehirn neu verdrahtet, um weniger reaktiv zu sein.

Es gab vereinzelte Hinweise darauf, dass Achtsamkeitsmeditation, bei der es darum geht, in jedem Moment bewusst und nicht wertend zu sein, dem Gehirn und dem Körper hilft, Stress abzubauen. Es gab jedoch Probleme, die Auswirkungen wissenschaftlich zu untersuchen - bis Forscher der Carnegie Mellon University einen Weg fanden, ein Placebo für den Vergleich zwischen Gruppen zu erstellen.

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Die Wissenschaftler fanden 35 Arbeitslose, die bei ihrer Arbeitssuche unter Stress standen. Alle erhielten Gehirnscans und Blutuntersuchungen, um das Ausmaß der Entzündung und des Cortisols - einer mit Stress verbundenen Chemikalie - zu messen.

Anschließend wurden sie einem dreitägigen Programm unterzogen, um die Wirksamkeit der Achtsamkeitsmeditation zu testen.

Der Hälfte der Gruppe wurde echte Achtsamkeitsmeditation beigebracht und an drei aufeinander folgenden Tagen 25 Minuten am Tag praktiziert. Die Achtsamkeitsgruppe 'achtete genau auf körperliche Empfindungen, auch auf unangenehme'. Der Rest wurde in eine Placebo-Routine einer gefälschten Form der Meditation versetzt. Diese Menschen erhielten während ihrer Sitzungen Dehnübungen, Entspannung und Witze.

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Nach den drei Tagen gaben die Menschen in beiden Gruppen an, dass sie sich besser fühlten. Nachuntersuchungen zeigten jedoch eine ganz andere Geschichte.

Gehirnscans bei denen, die der legitimen Form der Meditation gefolgt waren, zeigten eine tatsächliche Abnahme der Entzündung. Das ist bei den Teilnehmern der Placebo-Meditationsgruppe nicht passiert.

Ein weiteres Follow-up vier Monate später zeigte, dass diejenigen, denen Achtsamkeitsmeditation beigebracht wurde, weniger Chemikalien im Zusammenhang mit Stress in ihrem Blutkreislauf zeigten als diejenigen in der Placebogruppe.

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David Creswell, Hauptautor der Studie und außerordentlicher Professor für Psychologie an der Carnegie Mellon, empfiehlt, Menschen in Achtsamkeitsmeditation zu schulen, da die Praxis die Fähigkeit Ihres Gehirns verbessert, Ihnen beim Umgang mit Stress zu helfen, und diese Veränderungen ein breites Spektrum stressbedingter Gesundheitsergebnisse verbessern , wie Ihre entzündliche Gesundheit. '

Die Forscher veröffentlichten ihre Ergebnisse am 29. Januar in der Zeitschrift Biological Psychiatry.

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(LESEN mehr in der New York Times) - Foto: unsplash, CC

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Terry Turner Nick 25. Juli 2016 um 17:11 Uhr

Ich mochte es, als ich Achtsamkeitsmeditation lernte.