Bieten Sie Ihrer inneren Hündin Tschüss: 7 Tipps, um Ihre Zuckergewohnheit zu zerstören

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inner-bitch.jpgWerden Sie oft von dem Drang überwältigt, Süßigkeiten, Kekse und Pommes zu essen - und werden Sie danach zu einem argumentativen Sugar Shrew? Besuchen Sie die Drogerie für Papierwaren, füllen Sie sich aber auch mit Soda und Schokolade ein - und werden Sie dann depressiv, wenn die Zahlen der Badezimmerwaage immer höher werden? Fühlen Sie sich wie ein trauriger, launischer, ängstlicher Zuckersüchtiger mit null Willenskraft?

Nimm das Herz. Sie können Süßigkeiten und verarbeitete „zuckerähnliche Kohlenhydrate“ wie Weißbrot, weißer Reis und Nudeln beenden oder ganz zurückschneiden. Das Beste daran ist, dass Sie sich wahrscheinlich von Ihrer durch Zucker ausgelösten inneren Hündin verabschieden können, wenn Sie den Konsum dieser „Täter-Kohlenhydrate“ einschränken.


Ich bin ein Beweis dafür!

Im Jahr 1998 trat ich widerstrebend auf Anordnung des Arztes gegen Zucker, weil er darauf bestand, dass das Ausschneiden von Quickie-Kohlenhydraten meine unvorhersehbaren Stimmungsschwankungen, Weinen, heftigen Kopfschmerzen, schweres PMS und 40 andere Krankheiten verbannen könnte.

Sicher genug, mein Arzt hatte recht. Indem ich mich von Zucker verabschiedete, sagte ich Hallo, um mich großartig zu fühlen. Nicht nur das, ich habe auch gelernt, dass das Entfernen von verarbeiteten süßen Sachen aus meinem Leben mich süßer macht und es mehr Spaß macht und angenehmer ist, in der Nähe zu sein.

Nachdem ich Zucker und raffinierte Kohlenhydrate getreten hatte, verschwanden alle meine Beschwerden und ich fühlte mich wiedergeboren. Es hat mein Leben (und mein Familienleben) verändert und danach habe ich mich verpflichtet, anderen zu helfen, auch das gute Leben zu finden. (Deshalb freue ich mich sehr, meine Geschichte und meinen Rat hier im Good News Network zu teilen!)


Ich bin jetzt auf einer Mission, um Ihnen zu helfen, sich von Ihrer Zuckergewohnheit zu befreien, damit Sie das Glück einläuten und Ihrer zuckerinduzierten Hündin den Schwung geben können.

Das Verschmähen minderwertiger Süßigkeiten und Quickie-Kohlenhydrate wie Kartoffelchips kann Ihr Leben verändern, insbesondere wenn Sie hypoglykämisch, diabetisch, vordiabetisch oder übergewichtig sind. Nur diese eine Ernährungsumstellung (Entfernen von Zucker) könnte Ihnen mehr Energie, eine bessere Konzentration und eine verbesserte Beziehung zu Ihren Lieben geben.


Hier ist die nicht mit Zucker überzogene Schaufel:Übermäßiger Genuss von nährstoffarmen Lebensmitteln kann:

  • Pack auf die Pfunde
  • Sap deine Energie
  • Lass dich unkonzentriert
  • Tragen Sie dazu bei, dass Sie mürrisch, launisch und frech werden
  • Induzieren Sie Jekyll-Hyde-Persönlichkeitstransformationen
  • Gefährden Sie Ihr Liebesleben
  • Führen zu Hypoglykämie, Insulinresistenz oder Typ-2-Diabetes.

Wenn Sie stattdessen ein qualitativ hochwertiges Leben, mehr Energie, weniger Drama, bessere Laune und Konzentration sowie eine gute Gesundheit wünschen, finden Sie hier 7 bewährte Tipps und Taktiken, mit denen Sie „einfach nein sagen“ können Quickie Kohlenhydrate:

  1. Passen Sie Ihre Denkweise an- und pronto! Bevor Sie anfangen können, bessere Ernährungsentscheidungen zu treffen, müssen Sie Ihre Gedanken ändern. Werfen Sie negative Ansichten weg wie: 'Oh, Boo Hoo, ich möchte nicht mit Süßigkeiten aufhören!' Bleiben Sie stattdessen bei positiven Ideen wie diesen: 'Wow, ich fühle mich so großartig, wenn ich Quickie-Kohlenhydrate trete.' Füllen Sie jetzt Ihren Geist mit angenehmen, kraftvollen Bildern von Ihrem Erfolg. Stellen Sie sich vor, Sie lehnen leicht minderwertige Kohlenhydrate ab und werden glücklicher, gesünder und süßer. Sehen Sie sich verantwortlich statt versklavt.
  2. Planen Sie eine schade Party.Natürlich mag dies kontraproduktiv klingen, aber ich bin überzeugt, dass es funktionieren kann, bevor Sie minderwertige Kohlenhydrate herausschneiden und eine bestimmte, kurze Zeit einplanen, um sich selbst zu bemitleiden (z. B. ein paar Tage oder eine Woche) Wunder. Also mach weiter und trödel, aber dann komm schnell darüber hinweg und mach weiter!
  3. Beobachten Sie sich wie eine Laborratte.Beginnen Sie, sich Ihrer Zuckerwahrheit zu stellen, indem Sie ein Lebensmitteljournal führen. Schreiben Sie auf, was Sie zu raffinierten Kohlenhydraten treibt, wann Sie nach ihnen verlangen, wo Sie sie essen, warum Sie sie wollen und wie Sie sie bekommen (dh fahren Sie mitten in der Nacht heimlich durch die Stadt, um einen Karton Eis zu kaufen Creme, weil Sie es brauchen?) Journaling kann eine wirksame Vorbereitung seinStampfen Sie Ihre Zuckergewohnheit aus!
  4. Mit PFF einschalten(Protein, Ballaststoffe und gesunde Fette). Damit meine ich, essen Sie Eiweiß (wie Fisch, Huhn, Tofu, Hülsenfrüchte und mageres Fleisch), füllen Sie sich mit Ballaststoffen (Gemüse, Obst und Vollkornprodukte) und nehmen Sie gesunde Fette (Olivenöl, Leinsamen, Avocado usw.) an. ) - natürlich alle in Maßen konsumieren. Diese drei Ernährungsumstellungen allein können dazu beitragen, Ihren Blutzuckerspiegel zu senken, Ihren Appetit zu stillen, Sie länger zufrieden zu halten, die nötige Nahrung bereitzustellen und Ihre sabotierende innere Hündin in Schach zu halten.
  5. Genießen Sie die Leckereien von Mutter Natur.Lernen Sie, den Geschmack von frischem, natürlichem, gesundem, buntem, nahrhaftem, vorzugsweise biologischem Gemüse und zuckerarmen Früchten zu genießen. Wenn Sie sich das nächste Mal nach etwas Süßem sehnen, genießen Sie ein paar leckere Kirschtomaten, ein Stück roten Pfeffer oder mehrere frische Erdbeeren. Yum! (Knabbern Sie gleichzeitig an etwas Protein, um Ihren Blutzucker stabil zu halten.)
  6. Beginnen Sie mit dem Frühstück.Beginnen Sie Ihren Tag immer mit einer gesunden Mahlzeit - Sie wissen, so etwas wie ein mit Gemüse gefülltes Omelett mit einem Stück Orange oder einer kleinen Schüssel langsam kochendem Haferflocken. Untersuchungen zeigen, dass sich Frühstücksesser konzentrieren und bessere Leistungen erbringen. Wenn Sie diese wichtige erste Mahlzeit des Tages auslassen, bereiten Sie sich auf ein überwältigendes Verlangen nach Zucker vor.
  7. Entwickeln Sie eine Kick-Butt-Haltung.Gib diese Weh-ist-ich-Haltung auf! Tippe stattdessen auf deine innere Stärke. Selbst wenn Sie wütend auf sich selbst sind, weil Sie so lange nährstoffarme Lebensmittel gegessen haben, nutzen Sie diesen Ärger, um Ihre 'Ich-kann-es' -Haltung zu verstärken. Weil du es kannst! Jetzt machen Sie es und vertrauen Sie auf Ihre Fähigkeit, erfolgreich zu sein. Glauben Sie mir, Sie können ein süßeres Leben ohne raffinierte Süßigkeiten genießen.

    Connie Bennett, C.H.H.C. ist Autor von Zuckerschock! Wie Süßigkeiten und einfache Kohlenhydrate Ihr Leben entgleisen können - und wie Sie wieder auf Kurs kommen können, Dies wurde von vielen Größen wie Dr. Mehmet Oz, Dr. Christiane Northrup und dem ehemaligen Gouverneur von Arkansas und Präsidentschaftskandidaten Mike Huckabee gebilligt. Connie ist außerdem Gesundheitsberaterin, Moderatorin einer Radiosendung, Rednerin und Bloggerin, häufige Mediengastin und erfahrene Journalistin.

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    (Cartoon von Rose Petruzzi)