5 Nebenwirkungen von Güte auf die Gesundheit: Es ist die Woche der zufälligen Handlungen der Güte

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Freundlichkeit für ältere Menschen

Diese Woche (9.-16. Februar) ist das zehnte Jahr Woche der zufälligen Handlungen der Güte in den Vereinigten Staaten. Mach diese Woche etwas ( Hier finden Sie einige Ideen ) die Vorteile zu nutzen, die Freundlichkeit für Gesundheit und Wohlbefinden bietet. Dr. David R. Hamilton befasste sich mit der Geist-Körper-Wissenschaft und bietet diese Zusammenfassung der fünf positiven Nebenwirkungen:


1) Freundlichkeit macht uns glücklicher

Wenn wir etwas für jemand anderen tun, fühlen wir uns gut. Auf spiritueller Ebene glauben viele Menschen, dass dies daran liegt, dass es das Richtige ist, und deshalb erschließen wir etwas Tiefes und Tiefes in uns, das sagt: 'Dies ist, wer ich bin.'

Auf biochemischer Ebene wird angenommen, dass das gute Gefühl, das wir bekommen, auf erhöhte Spiegel der natürlichen Versionen von Morphin und Heroin im Gehirn zurückzuführen ist, die wir als endogene Opioide kennen. Sie verursachen erhöhte Dopaminspiegel im Gehirn und so erhalten wir ein natürliches Hoch, das oft als 'Helferhoch' bezeichnet wird.

2) Güte gibt uns gesündere Herzen

Freundlichkeit wird oft von emotionaler Wärme begleitet. Emotionale Wärme produziert das Hormon Oxytocin im Gehirn und im ganzen Körper. Von neuem Interesse ist seine bedeutende Rolle im Herz-Kreislauf-System.

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Oxytocin bewirkt die Freisetzung einer Chemikalie namens Stickoxid in Blutgefäßen, die die Blutgefäße erweitert (erweitert). Dies senkt den Blutdruck und daher ist Oxytocin als „kardioprotektives“ Hormon bekannt, da es das Herz schützt (durch Senkung des Blutdrucks). Der Schlüssel ist, dass freundliche Handlungen Oxytocin produzieren können und daher Freundlichkeit als kardioprotektiv bezeichnet werden kann.


3) Güte verlangsamt das Altern

Das Altern auf biochemischer Ebene ist eine Kombination vieler Dinge, aber zwei Schuldige, die den Prozess beschleunigen, sind freie Radikale und Entzündungen, die beide auf ungesunde Lebensgewohnheiten zurückzuführen sind.

Bemerkenswerte Untersuchungen zeigen nun, dass Oxytocin (das wir durch emotionale Wärme produzieren) den Gehalt an freien Radikalen und Entzündungen im Herz-Kreislauf-System verringert und so das Altern an der Quelle verlangsamt. Übrigens spielen diese beiden Schuldigen auch eine wichtige Rolle bei Herzerkrankungen. Dies ist auch ein weiterer Grund, warum Freundlichkeit gut für das Herz ist.


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In den wissenschaftlichen Fachzeitschriften gab es auch Vorschläge für die starke Verbindung zwischen Mitgefühl und der Aktivität des Vagusnervs. Der Vagusnerv reguliert nicht nur die Herzfrequenz, sondern auch die Entzündungsniveaus im Körper. Eine Studie Bei der Meditation des tibetischen Buddhisten „Liebende Güte Mitgefühl“ wurde festgestellt, dass Freundlichkeit und Mitgefühl tatsächlich Entzündungen im Körper reduzieren, was höchstwahrscheinlich auf die Auswirkungen auf den Vagusnerv zurückzuführen ist.

4) Freundlichkeit sorgt für bessere Beziehungen

Dies ist einer der offensichtlichsten Punkte. Wir alle wissen, dass wir Menschen mögen, die uns Freundlichkeit zeigen. Dies liegt daran, dass Freundlichkeit die emotionale Distanz zwischen zwei Menschen verringert und wir uns daher mehr „verbunden“ fühlen. Es ist etwas, das in uns so stark ist, dass es tatsächlich eine genetische Sache ist. Wir sind für Freundlichkeit verdrahtet.

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Unsere evolutionären Vorfahren mussten lernen, miteinander zu kooperieren. Je stärker die emotionalen Bindungen innerhalb von Gruppen sind, desto größer sind die Überlebenschancen, und so wurden „Freundlichkeitsgene“ in das menschliche Genom eingraviert.

Wenn wir heute freundlich zueinander sind, spüren wir eine Verbindung und neue Beziehungen werden geknüpft oder bestehende gestärkt.


5) Freundlichkeit ist ansteckend

Wenn wir freundlich sind, inspirieren wir andere, freundlich zu sein, und Studien zeigen, dass dies tatsächlich einen Welleneffekt erzeugt, der sich nach außen auf die Freunde der Freunde unserer Freunde ausbreitet - bis zu 3 Grad Trennung. So wie ein Kieselstein Wellen erzeugt, wenn er in einen Teich fällt, kräuseln sich freundliche Handlungen nach außen, berühren das Leben anderer und inspirieren die Güte überall dort, wo die Welle hingeht.

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Einer kürzlich durchgeführten wissenschaftlichen Studie zufolge betrat eine anonyme 28-jährige Person eine Klinik und spendete eine Niere. Es löste einen Welligkeitseffekt vom Typ „Pay it Forward“ aus, bei dem die Ehepartner oder andere Familienmitglieder von Empfängern einer Niere eine ihrer Nieren an eine andere bedürftige Person spendeten. Der „Dominoeffekt“, wie er im Bericht des New England Journal of Medicine genannt wurde, erstreckte sich über die gesamte Länge und Breite der Vereinigten Staaten von Amerika, wo 10 Personen als Folge dieses anonymen Spenders eine neue Niere erhielten.

David R Hamilton promovierte mit Auszeichnung in biologischer Chemie in England. Fasziniert vom Placebo-Effekt während seiner Arbeit in der Pharmaindustrie studierte er in seiner Freizeit die Wechselwirkungen zwischen Körper und Geist. Er ist jetzt ein Bestsellerautor von 7 Büchern, darunter Warum Güte gut für dich ist und Wie dein Geist deinen Körper heilen kann . Er bietet Vorträge und Workshops an, die die Wissenschaft nutzen, um andere zur Selbstverbesserung zu inspirieren. Erfahren Sie mehr unter drdavidhamilton.com .

Foto (oben) von Ed Yourdon, über CC-Lizenz